Bienfait de la marche active pour les personnes âgées

Quels sont les bienfaits de la marche active pour seniors ?

Alliant plaisir et bien-être, la marche active est une discipline sportive qui plaît tout particulièrement aux seniors. Comment se pratique cette activité physique ? En quoi consiste-t-elle ? Quels sont ses avantages ? En route : suivez le guide de la marche active pour seniors par Granny & Charly.

Marche active pour seniors : de quoi parle-t-on ?

La marche active, ou marche rapide, est une marche sportive à un rythme généralement compris entre 5 et 9 km/h. Elle se distingue ainsi de la marche normale qui se situe plutôt autour de 4 à 6 km/h. À mi-chemin entre la marche lente et la course à pied, la marche active est un bon compromis pour rester en forme et conserver un bon tonus. D’une certaine façon, elle se rapproche de la marche nordique, sport d’endurance et de plein air très apprécié en Scandinavie. Les bâtons en moins. L’effort est réduit mais les bienfaits au niveau des articulations, des muscles et du système cardio-vascula